Wir könnten einen Marathon laufen, ohne auf unsere Ernährung zu achten. Aber wir können einen deutlich besseren Marathon laufen, wenn wir unsere Ernährung an die Challenge anpassen und an einigen Stellschrauben drehen. In dieser Folge unseres Urban Vibes Podcasts ist Langläuferin & Olympionikin Anna Hahner zu Gast und hat Profi Tipps rund um die Marathon Ernährung für dich. Natürlich auch super hilfreich für alle Runner-Heroes, die keinen ganzen Marathon vor sich haben.
Hier ist das Rezept für die Energyballs von Hahnertwins Coaching:
5g Kakaopulver
10g Proteinpulver
10g Mandelmus, braun, 100% Mandeln
10g getrocknete Goji Beeren
15g Chiasamen
55g Datteln, getrocknet
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Die entsteinten Datteln und Chia Samen ca. 30 Sekunden mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine klein mixen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.
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Die Mixtur anschließend in eine Schüssel geben und mit dem Proteinpulver, Kakao, und Mandelmus (mit den Händen) verkneten, bis eine homogene Masse entsteht.
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Die Masse zu kleinen Kugeln formen und mit Goji Beeren ummanteln.
Hero, wenn du in diesem Jahr einen Marathon laufen willst, ist die Red Zone ein super Full Body Training für dich – besonders unsere Butt & Legs Classes am Ass to the Grass Tuesday. Hier geht’s zu unserer Website!
Moderation: Natalie Strauß
Produktion: Lynn Kühner